El running ha ganado muchos adeptos, posiblemente porque no  se necesitan grandes complementos para su práctica y simplemente con unas zapatillas y ropa deportiva es suficiente.

Running

El running fortalece el sistema inmunológico, la capacidad de la respiración, aumenta la sensación de bienestar y libera hormonas que combaten la depresión. Existen muchas y variadas lesiones que aparecen con la práctica de running, pues se trata de una actividad que implica someter al cuerpo a una gran carga y estrés mecánico.

Son cada vez más frecuentes la presencia de corredores en clínicas de fisioterapia para el tratamiento de los síntomas a los que se exponen los mismos, por lo que es importante conocer cuáles son las lesiones a las que se exponen los corredores y las características de cada una de ellas.

• Síndrome fémoro-patelar en el deportista (dolor detrás y alrededor de la rótula de la rodilla). Esta patología aparece después de una sobrecarga de la rodilla y está ocasionado por todas las actividades que comportan repeticiones de flexión de la rodilla como squats, escaleras, cuestas…
• Síndrome de la cintilla iliotibial (dolor de rodilla al correr). En esta lesión típica del corredor se produce una inflamación de la banda o cintilla iliotibial, una “banda” de tejido que va desde la zona superior de las caderas hasta la zona más externa del muslo, atravesando la zona externa de la rodilla y la parte superior de la tibia. Se trata de una conexión entre los músculos de la cadera y la rodilla, cuya misión es estabilizar la articulación de la rodilla durante las pisadas.
• Tendinitis rotuliana. Es una de las lesiones que afecta a la rodilla de muchísimos corredores. La sobrecarga de trabajo como puede ser las tiradas largas de kilómetros que realizan los corredores y el impacto contra el suelo de la articulación de la rodilla hacen que el tendón pueda inflamarse y se produzca así la tendinitis rotuliana.
• Fascitis plantar. Consiste en la inflamación de la parte inferior del pie y sus causas pueden ser varias.

¿Cómo prevenir las lesiones del running?

• Calentar bien

• Seleccionar bien el calzado

• Escuchar al cuerpo